别再靠宽松衣服遮肉肉了,8个腹部疯狂甩脂动作练起来!

2017-10-30 08:16:14 作者:摩尔文库

姐妹们相约炫腹的季节,你却只能靠宽松的衣服遮住肉肉的小肚子,还要心疼地抱住胖胖的自己?

这样懒惰甘心胖下去的你可没有什么好心疼的,想要有自信敢秀的好身材,就得从现在开始练起来呀!

Step1:

伸展身体,双手撑地呈跪姿。注意伸展的时候保持背部挺直。

Step2:

双腿抬离地面,手肘触碰反向膝盖。

Step3:

平躺在瑜伽垫上,双腿交替抬高。

Step4:

双腿并拢抬高,双脚做逆时针画圆。

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屈肘撑地,由平板支撑动作开始慢慢抬高臀部。

Step6:

单侧撑地,做伸展动作。

Step7:

上身后倾,双腿抬起,上下摆动双臂。

Step8:

侧身卷腹,注意起身抬肩时使用腹部发力。

最后一句:

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